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작성자 free
조회 70회 작성일 25-12-08 03:05

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무기력증 원인 혹시 이런 거 때문은 아닐까요?

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다들 아무것도 하기 싫거나
이유없이 우울한 무기력증을 겪어보신 적이 있으신가요?
저는 작년에 갑작스럽게 무기력증이 찾아왔을 때가 있는데요
이럴때일수록 무기력증 원인이 무엇인지 파악하는 것이 가장중요하다고 하더라고요
이런 무기력증 원인으로는
1. 스트레스
스트레스는 만병의 근원으로 알려져 있는데요
우리 몸은 스트레스를 받게 되면 보호를 위해 코티솔 호르몬을 분비하게 되는데
과도하게 분비되는 코티솔 호르몬이 신체와 정신에 큰 변화를 가져온다고 합니다
2. 실패의 반복
실패는 모든 사람이 겪게 되는데요. 이러한 실패가 반복되면
자신에 대한 신뢰와, 믿음, 크게는 미래에 대한 기대가 사라지게 되면서
'나는 아무것도 못하나봐' 같은 생각이 생기면서 무기력증 원인이 될 수 있습니다
3. 휴식의 부족
우리는 ai가 아니기 때문에 충분한 휴식이 필요한데요
충전을 위한 충분한 휴식이 없다면 수면 패턴이 망가지면서
신체리듬이 엉망이 되어 무기력증 원인이 될 수 있습니다
이러한 무기력증을 극복하는 방법을 알아보면
1. 긍정적인 말하기
나에게 해주는 한마디의 칭찬이 큰 효과가 있을 수 있어요
잠들기 전 침대에서 한번 말해보세요
'오늘도 너무 고생했어. 내일은 더 잘할 수 있어'
나에게 하는 칭찬의 한마디는 무기력증 극복에 더해 삶의 질과과 업무 능률 향상에도 도움이 될 수 있어요
2. 규칙적인 수면과 건강한 식단
물론 어렵지만 규칙적인 수면과 식단을 하게 되면 큰 도움이 될 수 있어요
또한 이러한 작은 성취를 쌓아가면서 '오늘도 해냈다' 라는 성취감을 얻는 것도 무기력증에 도움이 될 수 있어요
3. 꾸준한 운동
무기력증에는 가벼운 조깅과 같은 운동이 큰 도움이 됩니다
당장 달리기가 힘들다면 계단을 오르는것도 괜찮아요
운동을 통해 혈액순환에 도움으로 주고 햇볕을 쬔다면 무기력증에 큰 도움이 될 수 있어요







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